1月は「筋力と可動性」をテーマにトレーニングを 行っていきます。運動の基礎能力を競う陸上競技は、競技力のベースとなる基礎体力が優れている選手が有利で、オフシーズンは、基礎体力を集中的に強化でき、シーズン中の技術練習の質を上げるためにも大切な時期です。基礎体力は様々な要素で構成されていますが、全ての競技で筋力と可動性は必須となります。 ここで学んだトレーニングを実践して、充実したシーズンを送る準備をしましょう。

2月は、パワーをテーマにトレーニングを行っていきます。
パワーは、強い力を素早く発揮する能力のことを言います。
陸上競技は歩く、走る、跳ぶ、投げるといった基本的な運動能力を競うスポーツです。
歩く、走るは、自分の身体を素早く、遠くへ運び。
跳ぶは、自分の身体をより遠く、高く。
投げるは、投てき物をより遠くへ飛ばします。
陸上競技は基本的に物体を素早く移動させる能力が必要とされ、これらの能力を伸ばす基礎となるのがパワーとなります。
※長距離選手や競歩選手は一見、パワーとは無縁に感じるかもしれませんが、最後に競り勝つ選手はスプリント能力が勝っている選手です。
スプリント能力を向上させるためにはパワーが必須なので、長距離や競歩選手にも必要な能力です！

3月は、パワーを走りに活かすをテーマにトレーニングを行います。
これまでは競技パフォーマンスの土台となる身体作りを中心にパワートレーニングを行ってきましたが、今度は強化してきたパワーを使いこなしていきましょう！
陸上競技では、パワーが優れている選手は競技能力が優れていますが、ただパワーが優れているだけでは意味がありません。
各競技には、その競技で一番パワーを発揮出来るフォームがあり、それをパワーポジションと言います。
人は、地面に力を加えて反ってきた力である、「地面反力」を利用して移動します。この地面反力は加えた力と同じ力が反ってくるため、強い力を加えれば加える程、地面反力も強くなります。
走る は短い接地時間で、いかに地面に強い力を加えることが出来るのかが肝になるため、一回一回の接地が、パワーポジションの連続とも言えます。
全てが繋がってくると普段の練習の意味、自分の課題が見えてきて意識も変わるはずです。
この機会に是非ご参加下さい。

陸上シーズン到来ということで、4月はいよいよ競技の勝敗を左右するスピードをテーマにトレーニングを行います。
今回は短距離におけるスタートから加速にかけてのトレーニングを重点的に行います。
陸上短距離における最も重要な能力は最高速度を高めることです。
この最高速度を高めるためにはしっかりと加速をする必要があるのです。
しかし、加速に力を使いすぎてレース後半に大幅に減速してしまったら意味がありません。
そこで今回は、最高速度を高めるために無駄なく効率的な加速を手に入れるためのトレーニングをレクチャーしていきます！

5月も4月に引き続きスピードをテーマにトレーニングを行っていきます。
今回は短距離走の勝敗に直結する、トップスピードにアプローチをかけていきます。
トップスピードとは、100m など短距離を走っている際の最高速度のことを指します。
トップスピードが速いほど、短距離走は有利になりますが、スタートから加速にかけての走りとトップスピードの走りのポイントは異なります。
加速後も、同じ動きをしているとトップスピードを向上させることはできないため、今回は加速からトップスピードへの動きの切り替え、トップスピード時の動きのメカニズムをトレーニングを通じてレクチャーしていきます。！